bieganie a

[...] +benecol 4. szprotki, brokuł, brukselka, sos czosnkowy + tran, magnez, wapń, kurkuma, ZMA, HGH Night, wit.C 2000mg, aspiryna, dużo cytryny i imbiru Dziś według planu bieganie i plyo, ale mam duży dylemat @-) Złapało mnie przeziębienie, katar, gardło i możliwe że dziś jednak będzie off. Ale waham się jeszcze, momentami czuję się lepiej, [...]

[...] magetycznego i fachowa wiedza do lekarza. Idz do lekarza do skutku. Jak masz wrazenie ze lekarz ci nie pomaga to zmien lekarza na lepszego specjaliste. Jesli chodzi o bieganie to nie wiem dlaczego sie za to zabrales. Dla osob z nadwaga, lub duza waga bieganie nie jest to najlepsza metoda na odchudzanie. Jest duze ryzyko urazow (jak w twoim [...]

bieganie, bieganie, bieganie lub/i trening funkcjonalny na siłowni pod sporty walki to rodzaj treningu który przypomina crossfit , kilkanascie stacji ( uważa się że maks 11-12) na których w określonym czasie wykonujesz ćwiczenia siłowe np 30 sekund pracy 30 sekund przerwy Wykonujesz 2-3 obwody tj 11-12 ćwiczeń z przerwą 2 minuty po miedzy [...]

[...] to za"kox" (od tego powstała moja ksywa na jakies pół roku...) :) Ogólnie kulturystykę pojmują jako sport troszke odmienny od innych. Dla moich rodziców sport to bieganie, piłka nożna, lekkoatletyka itd. Kulturystów uwarzają troche jak pajaców spinających sie na scenie. Zdziwili sie troche gdy powiedizalem, ze cwiczę po to - aby być [...]

[...] biegaj coraz wiecej dopoki Ci to sprawia przyjemnosc. Dluzej mowiac biegaj jeden dzien wolniej i dluzej, drugi krotsze fragmenty szybciej. Jeden dzien w tygodniu dluzsze wybieganie. Jesli myslisz serio o maratonie, to Twoje dluzsze wybiegnaia powinny siegac 25 a nawet 30 km (niekoniecznie co tydzien az takie dlugie). Bieganie 5-6 dni w tygodniu [...]

[...] być dobrze interpretowane. Dlatego moim zdaniem kulturysta amatorski powinien zwrócić uwagę na ogólny rozwój swojego ciała czyli nie tylko siłownia ale areoby typu marsz,bieganie,pływanie (maszyny strata czasu ),ćwiczenia z masą własnego ciała czyli właśnie dipsy , drążęk ,pompki,skoki ,mostki zapaśnicze ,przysiady. Trening funkcjonalny z [...]

[...] objawów przebiałkowania - dlatego mogę i jem. Takie pułapy białka postuluje Puma666 który na prawdę zna się na tym o czym mówi, ja bym radził posłuchać i ograniczyć bieganie - zamienić je na sprinty, wtedy masa powinna ruszyć Skoro tak bardzo lubisz bieganie, to musisz dowalić jeszcze więcej węglowodanów jeśli masa stoi - innej rady nie [...]

[...] to nie moje klimaty ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-26 13:31:32 Zwykle robi się odwrotnie ;-) w zimie ze względu na warunki które raczej utrudniają szybkie bieganie robi się bazę czyli długo i powoli, a na wiosnę coraz szybciej i intensywniej. U nas jest pies co wyje praktycznie codziennie do południa przez kilka godzin. [...]

[...] się z Igorem, więc trochę na oko. Jutro powtórka, ale gofry będą z dynią. Trening z kulkami. Swingi, przysiady, wyciskanie, itd. Wycisnęłam 16 kg nad głowę, prawą 3x a lewą 2x. Kiedyś nie wchodziło :) Jutro może bieganie, zależy od stanu nóg. /SFD/2021/8/16/79560aa1e94643019c0e23142ed35b32.jpg /SFD/2021/8/16/ba9e81e58f36452ea28a859f288cb294.jpg

[...] pełno pajęczyn na ścieżkach. Przy czwartej, z tłustym krzyżakiem, aż mi tętno podskoczyło i widać na wykresie taki nagły skok do 160 :D Niestety mam lekką arachnofobię i wbieganie w pajęczyny to nie jest przyjemna rzecz. Spróbuję jeszcze, może jak wbiegnę w dalszą część lasu, z szerszymi ścieżkami, bo będzie lepiej. Jeśli nie to nie ma sensu [...]

[...] cierpliwości, na adaptacje trzeba czasu. Taka mnie ostatnio dopadła refleksja po przeczytaniu książki Urodzeni biegacze - ludzie szukali tam cudownego sposobu na lepsze bieganie, np. bieg boso, obuwie minimalistyczne, posiłki na wzór indian. A przegapili jedną istotną rzecz. Indianie nie prowadzą siedzącego trybu życia, jak gdzieś muszą iść [...]

Fajnie wygląda to bieganie. Bieżnia chyba nauczyła mnie biegania w pierwszej strefie, bo teraz nawet w lesie byłam w stanie utrzymać tętno na wodzy. Oczywiście wolniutko, ale w tym i zeszłym tygodniu mam po jednym biegu przeplatanki 2 i 3 strefy, a reszta to biegi w 1 strefie. I dzisiaj w sumie zaczęłam wolniutko, ale prawie cały bieg w 1 strefie [...]

[...] wino jakieś wpadnie. I potem po powrocie będę miała dwa tygodnie z hakiem na wypracowanie jakiegoś sensownego deficytu ;) Czyli: 1650 kcal B 120 W 180 T 50 Do tego będzie bieganie, ale raczej budowanie od nowa bazy. Może w dni z szybszymi odcinkami albo podbiegami będę obcinać białko na rzecz węglowodanów i większość tych węgli dam w posiłku [...]

Dzisiaj drugie bieganie z rana. Muszę jeszcze ciut wcześniej wstawać i wychodzić z domu tak ok 7:30 i będzie git. Co prawda pierwszy kilometr jest ciężki, potrzebuję dłuższego rozruchu, ale potem już jest normalnie, a jak się przyzwyczaję do porannego wstawania, będzie łatwiej w upały. Zaczęłam od 10 minut rozciągania wg metody Davida z Movement [...]

Tak się nie mogłam doczekać tego biegania, że od 4 co chwilę się budziłam i ostatecznie wstałam pół godziny wcześniej. Jezu, żeby wstawać w weekend o 6:15 na bieganie i jeszcze się z tego cieszyć. Wariatka. Szkoda, że jak się skończy lato, skończy się przyjemne wstawanie. Trochę mi dokuczały nogi, zwłaszcza prawa. Muszę ten masaż piłeczkami jednak [...]

Dzisiaj bieganie takie niby bez pary na początku, a jednak ładnie weszło. Trochę duszno dzisiaj, może to dlatego. Wczoraj przyjemniej się oddychało. W planach 1700 kcal. Na śniadanie serek wiejski z pomarańczą, na drugie przed chwilą zjadłam bataty z chorizo. Uwielbiam to połączenie, chętnie zjadłabym dwa razy więcej ;) Zaraz odpalę jeszcze kawkę. [...]

Zły dział kolego, ale ci odpowiem. Takie bieganie po 3km jest zdrowe, ale nie pomoże ci w niczym co chcesz osiągnąć. Zapewne grasz w piłkę i stąd twoje 'problemy'. Proponuję ułożyć sobie najpierw trening na samą wytrzymałość i technikę z piłką, a potem zaczniesz coś zmieniąć. Trening musisz mieć dwa razy w tyg., gdzie będziesz biegał i jeden dzień [...]

[...] biega na dworze, po bieżni dziwnie czuje kolana- ciężko opisać. Bo bieznia kasuje kolana. Powtarzam wszystkim że na bieżni to najwyżej szybki marsz - zauważcie jak wyglada bieganie po bieżni. Jakbyście ciągle zbiegali z górki - droga ucieka spod nóg i ciało stara się hamować. Sporo osób do tego wali nogami zamiast stawiać stopy miękko co [...]

robię codziennie 50 minut aero albo naczczo albo po siłowym, zależy czy mam rano czas niestety rowerek a nie bieganie i nuda wchvvj, ale jakiś film czy eurosport i nawet przeleci zostało mi 3 tygodnie, w sumie 20 sesji aero i 2 tygodnie wychodzenia z redukcji więc z 30 sesji się załapie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-09 13:20:12

Wszyscy mowia ze bieganie rano jest lepsze i to prawda, ale jak ja biegalem rano na czczo to sie malo nie zrzygalem.A bieganie po sniandaniu to to samo co bieganie wieczorem. Ronnie